10 правил профилактики болей в животе

Говорить о профилактике всех возможных болей в животе не приходится. Уж слишком разнообразны причины их появления и заболевания с ними связанные. Однако общие рекомендации по профилактике не тяжёлых нарушений с пищеварением или работой желудка и кишечника в медицине всё-таки существуют.

  1. Ешьте лишь тогда, когда чувствуете голод. В среднем между приёмами пищи должно проходить не менее 4 часов.
  2. Старайтесь принимать пищу в строго определённое время. Это поможет работать организму «по графику» и не страдать от незапланированных пирожков.
  3. Пищу поглощайте, откусывая маленькие кусочки. Почувствуйте вкус еды. Также рекомендуется очень качественно пережёвывать пищу, чтобы во рту даже твёрдая еда превращалась в жидкую.
  4. Никогда не торопитесь во время приёма пищи. Оптимальное время для очередного обеда или ужина составляет от 15 до 30 минут.
  5. Чтобы не переесть, рекомендуют перед приёмом пищи выпить полстакана обычной чистой негазированной столовой воды, а также запивать скушанное в процессе еды несколькими глотками всё той же воды. Но, запомните, это важно — используется исключительно обычная очищенная вода.
  6. Вставайте из-за стола, оставаясь еще немного голодным, даже если хозяйка смотрит на Вас обиженным взглядом.
  7. Включайте в ваш рацион побольше сезонных овощей и фруктов. Ими спокойно можно заменить один из приёмов пищи. Но не стоит стремиться найти клубнику зимой, или хурму летом. Всему своё время.
  8. Не лишним и абсолютно безвредным считается употребление активированного угля курсами по 2-3 дня для выведения из организма различных токсинов, шлаков и помощи в работе пищеварительной системы.
  9. Можете, также, устраивать один разгрузочный (голодный) день в неделю.
  10. В течение дня употребляйте достаточное количество жидкости и старайтесь добавлять в ежедневный рацион горячие первые блюда.
, ,